تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب

الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة
العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع
واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

شكرا بنوته على المعلومات المهمة و انشاءالله كل واحد منا يعمل على النصائح دي لانها مفيدة لينا تقبلي مرورى

اتمني للجميع دوام الصحه والعافيه
تسلم عازف لمرورك وردك الجميل